TAVA VESELĪBA IR VĒRTĪBA
Mājas nodarbību klubs sievietēm
tievēšana nav mērķis, bet patīkams bonuss
Vieta, kur rūpes par sevi kļūst par prioritāti
Klubs ir veidots sievietēm, kuras vēlas rūpēties par sevi kompleksi — gan fiziski, gan emocionāli.
Sakārtojot ikdienu un dzīvesveidu, mēs spējam mainīt ne tikai ārējo izskatu, bet arī iekšējo - savu pašsajūtu un veselību.
Sakārtojot ikdienu un dzīvesveidu, mēs spējam mainīt ne tikai ārējo izskatu, bet arī iekšējo - savu pašsajūtu un veselību.
Kāda ir kluba vērtība?
Ar ko šis klubs ir īpašs?
- Terapeitiska un droša pieeja kustībaiKluba nodarbības ir veidotas ar terapeitisku pieeju, ņemot vērā:
- sievietes fizioloģiju un anatomiju
- vecuma īpatnības un pašsajūtu
- fizisko sagatavotību un pieredzi
- ikdienas slodzi un dzīvesveidu
- mērķi, vajadzības un iespējas
- Kompleksā pieeja — ne tikai treniņiKlubā nav viena tipa nodarbības, bet tas ir dažādu formātu kopums, kas strādā kopā:
- spēka un stabilitātes treniņi
- kardio izturības treniņi
- kustīguma un stiepšanās nodarbības
- elpošanas un dziļās muskulatūras aktivizēšana
- pašmasāžas un atjaunošanās prakses ķermenim un sejai
- uztura programmas un rekomendācijas
- Reāls atbalsts un darbs dzīvajā laikāŠis ir dzīvs klubs, nevis tikai ierakstu platforma.
Tu vari:- piedalīties LIVE nodarbībās
- uzdot jautājumus nodarbību laikā un pēc
- saņemt skaidrojumus un rekomendācijas
- komunicēt tieši ar treneriem
Ja nepiedalies LIVE:- visas nodarbības ir pieejamas ierakstos
- vari pildīt sev ērtā laikā
- saņemt aobalstu arī ārpus nodarbībām
- Individuālā pieeja - slodzes varianti un pielāgošanaKatrā nodarbībā tiek piedāvāti:
- dažādi slodzes līmeņi
- varianti dažādiem sagatavotības līmeņiem
- pielāgojumi, ja nepieciešams saudzīgāks režīms
- papildus individuālās rekomendācijas
- progresēt bez pārslodzes
- pielāgot treniņus savam stāvoklim
- saglabāt regularitāti, motivāciju, interesi
- Elastīgs formāts ikdienai
- dažāda ilguma nodarbības
- iespēja trenēties LIVE vai ierakstā
- piemērots dažādiem dienas ritmiem
- bez piesaistes konkrētam laikam
nevis tikai īslaicīgi pievilcīgu.
Katru mēnesi jaunas nodarbības
4 jaunas LIVE un ierakstā nodarības nedēļā + piekļuve iepriekšējiem ierakstiem
TRENIŅI
Spēka, kardio, dziļas muskulatūras un kustīguma nodarbības visam ķermenim un atsevišķām zonām. Dažādas intensitātes, slodzes un pieejas - piemērotas dažādiem sagatavotības līmeņiem un mērķiem
PAŠMASĀŽAS
Pašmasāža dažādām ķermeņa zonām un sejai. Dažādas tehnikas un veidi. Ar rokām un pēc vēlmes ar papildus līdzekļiem, tādiem kā vakuuma banka, birste, dvielis, papīrs u.t.t.
UZTURA PROGRAMMAS
Katru mēnesi tiek publicēta jauna uztura programma ar sabalansētām, sātīgām un ļoti garšīgām receptēm, kas patiks visai ģimenei. Ka arī tiek dotas rekomendācijas kā to pielāgot sev un sava mērķa sasniegšanai
STIEPŠANĀS
Daudzveidīgas nodarbības dažādām ķermeņa daļām diskomforta un noguruma mazināšanai, stājas korekcijai, atjaunošanas procesa paātrināšanai, tonusa normalizēšanai
Kā notiek nodarbības?
- Pamata nodarbības notiek LIVE Youtube un Facebook grupā un paliek ierakstos. Visi ieraksti ir pieejami, kamēr darbojas abonements. Nodarbības var pildīt neatkarīgi no grafika sev ērtā laikā.
- Nodarbību ilgums ir 30 - 60 minūtes.
- Katrā nodarbībā tiek piedāvāti dažādi slodzes varianti, skaidrojumi, pamācības, rekomendācijas un atbildes uz jautājumiem.
- Ir iespēja saņemt arī individuālu konsultāciju (pēc vienošanās).
Kāds ir nodarbību ritms mēnesī?
Tu vari piedalīties tiešsaistē vai pildīt nodarbības sev ērtā laikā
Individuālā pieeja un kvalitāte ir svarīga šajā klubā
- Papildus kluba kopējam nodarbību ritmam, pēc nepieciešamības piedāvāju individuālas rekomendācijas.
- Ja Tev ir specifiski mērķi vai veselības jautājumi (piemēram, problēmas ar muguru vai stāju, diskomforts ķermenī, diastāze vai trūces, atjaunošanās process u.t.t.), palīdzu izvēlēties un kombinēt nodarbības, kas Tev ir piemērotas.
Kam šis klubs ir piemērots?
Šis klubs ir piemērots sievietēm, kuras:
- Vēlas kustēties regulāri, bet bez pārslodzes un spiediena
- Vēlas atgūt motivāciju un interesi par veselīgu dzīvesveidu
- Jūtas nogurušas no “ideālajiem” treniņiem un stingriem ēšanas režīmiem
- Vēlas rūpēties par veselību un izskatu ikdienā – kompleksi
- Vēlas atgūt enerģiju un pārliecību savā ķermenī
- Meklē profesionālu, saudzīgu un saprotamu pieeju kustībai
- Novērtē iespēju trenēties mājās, sev ērtā laikā un tempā
INVESTĒ SAVĀ VESELĪBĀ
Dalība klubā un cena
TIKAI 35 EUR mēnesī
- Bez ilgtermiņa saistībām un līgumiem
- Var pievienoties jebkurā brīdī
- Pieeja visām nodarbībām un materiāliem abonementa laikā
Atsauksmes
Īstas sieviešu pieredzes, rezultāti un sajūtas, piedaloties kluba nodarbībās
Nedaudz vairāk
Par mani
Kas es esmu?
Mani sauc Aleksandra Ķeizāne
Esmu sporta un veselības zinātņu doktore, sertificēta fitnesa trenere ar vairāk nekā 18 gadu pieredzi, kā arī masāžas speciāliste.
Izglītība un profesionālā pieredze
Man ir profesionālā izglītība sporta un veselības zinātnēs, plaša pieredze pētnieciskajā darbā, aktīva dalība zinātnes konferencēs un semināros, kā arī ilgstoša praktiskā pieredze darbā ar sievietēm dažādos dzīves posmos.
Papildus esmu studējusi fizioterapiju, un šīs zināšanas aktīvi izmantoju savā darbā, veidojot drošus, saudzīgus un veselībai draudzīgus treniņus. Esmu mācījusies arī PILATES starptautiskajā skolā, papildus apguvusi Kundalini jogas un Cigun veselības metodes.
Mana pieeja un specializācija
Savā darbā es apvienoju zinātni, kustību un rūpes par sievietes ķermeni.
Man ir svarīgi, lai treniņi būtu saprātīgi, pielāgoti un ilgtspējīgi, nevis balstīti uz pārslodzi vai sāpēm.
Es specializējos:
• sievietes veselībā un labsajūtā
• atjaunošanās procesos pēc dzemdībām
• stājas un muguras veselībā
• ķermeņa kompozīcijas uzlabošanā (figūra, tonuss, reljefs)
• apzinātā, kontrolētā un drošā kustībā
Mans mērķis ir palīdzēt sievietēm justies stiprām, pārliecinātām un labi savā ķermenī, veidojot veselīgas attiecības ar kustību un sevi.
Esmu sporta un veselības zinātņu doktore, sertificēta fitnesa trenere ar vairāk nekā 18 gadu pieredzi, kā arī masāžas speciāliste.
Izglītība un profesionālā pieredze
Man ir profesionālā izglītība sporta un veselības zinātnēs, plaša pieredze pētnieciskajā darbā, aktīva dalība zinātnes konferencēs un semināros, kā arī ilgstoša praktiskā pieredze darbā ar sievietēm dažādos dzīves posmos.
Papildus esmu studējusi fizioterapiju, un šīs zināšanas aktīvi izmantoju savā darbā, veidojot drošus, saudzīgus un veselībai draudzīgus treniņus. Esmu mācījusies arī PILATES starptautiskajā skolā, papildus apguvusi Kundalini jogas un Cigun veselības metodes.
Mana pieeja un specializācija
Savā darbā es apvienoju zinātni, kustību un rūpes par sievietes ķermeni.
Man ir svarīgi, lai treniņi būtu saprātīgi, pielāgoti un ilgtspējīgi, nevis balstīti uz pārslodzi vai sāpēm.
Es specializējos:
• sievietes veselībā un labsajūtā
• atjaunošanās procesos pēc dzemdībām
• stājas un muguras veselībā
• ķermeņa kompozīcijas uzlabošanā (figūra, tonuss, reljefs)
• apzinātā, kontrolētā un drošā kustībā
Mans mērķis ir palīdzēt sievietēm justies stiprām, pārliecinātām un labi savā ķermenī, veidojot veselīgas attiecības ar kustību un sevi.
Nodarbības, kas iederas
Tavā ikdienā
Tavā ikdienā
Bez pārslodzes, bet ar rūpēm par sevi
Nospiežot pogu “Nosūtīt pieteikumu”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām
Pēc pieteikuma formas aizpildīšanas, es ar Tevi sazināšos personīgi
Tu vari pieteikties jebkurā brīdī bez līguma saistībām
Biežāk uzdotie jautājumi
- JautājumsVai nodarbības ir piemērotas iesācējām?AtbildeJā. Nodarbībās tiek piedāvāti dažādi slodzes un sarežģītības varianti, lai katra sieviete varētu trenēties atbilstoši savam līmenim un pašsajūtai.
- JautājumsVai drīkst piedalīties, ja man ir kādi veselības traucējumi?AtbildeTikai pēc individuālās konsultācijas ar Aleksandru. Kluba nodarbības balstās uz terapeitisku un saudzīgu pieeju. Treniņi ir piemēroti arī sievietēm ar diastāzi, iegurņa diskomfortu, stājas traucējumiem vai pēc dzemdībām. Tomēr katrs gadījums ir jāizvērtē individuāli.
- JautājumsVai nodarbības notiek tiešraidē vai ierakstā?AtbildeNodarbības notiek tiešraidē Youtube un Facebook platformās, un pēc katras LIVE nodarbības paliek ieraksts, kuru vari pildīt sev ērtā laikā. Ja Tev nav Facebook, tad uzraksti man ziņu, mēs izveidosim citu dalības formu.
- JautājumsCik bieži notiek nodarbības?AtbildeKlubā regulāri notiek dažāda veida nodarbības — spēka, mobilitātes, elpošanas un atjaunojošās, ar dažādu ilgumu un fokusu. 3-4 jaunas nodarbības nedēļā, papildus ir piekļuve iepriekšējām nodarbībām, kamēr darbojās abonements.
- JautājumsVai varu uzdot jautājumus un saņemt atbildes?AtbildeJā. Kluba formāts paredz iespēju uzdot jautājumus, saņemt atbalstu un personiskas atbildes procesa laikā un pēc, kamēr darbojas abonements.
- JautājumsVai ir līgums vai ilgtermiņa saistības?AtbildeNē. Dalība klubā ir bez ilgtermiņa saistībām — vari pievienoties vai pārtraukt dalību jebkurā laikā.
- JautājumsKā notiek pieteikšanās klubam?AtbildeTu aizpildi pieteikuma formu un es ar Tevi sazināšos personīgi caur e-pastu lai atbildētu uz jautājumiem, ja tādi būs, ka arī lai nosūtītu maksājuma detaļas.
