katru mēnesi savādāka tēma
Terapeitiskās programmas sievietēm tiešsaistē
Kad ar "klasisko" fitnesu nepietiek, negribas vai nav droši
Kas ir terapeitiskās programmas sievietēm?
Šīs programmas ir radītas sievietēm, kurām ir svarīga drošība, saudzīga attieksme pret sevi, laba pašsajūta un ilgtspējīgs rezultāts, nevis pārmerīga slodze vai sacensība ar sevi.
Programmas balstās uz fizioloģiju un anatomiju, izmantojot kompleksu pieeju – fizioterapijas principus, pilates metodi, jogas terapiju, cigun elementus, pašmasāžu u.c.
Programmas balstās uz fizioloģiju un anatomiju, izmantojot kompleksu pieeju – fizioterapijas principus, pilates metodi, jogas terapiju, cigun elementus, pašmasāžu u.c.
Ar ko šīs programmas atšķiras?
Daudzas sievietes ir mēģinājušas dažādus treniņus, bet joprojām jūt diskomfortu, saspringumu vai bailes kustēties “nepareizi”.
Šīs programmas ir radītas kā alternatīva klasiskajam fitnesam — ar uzmanību pret ķermeni, nervu sistēmu, individuālajām vajadzībām un īpatnībām
Šīs programmas ir radītas kā alternatīva klasiskajam fitnesam — ar uzmanību pret ķermeni, nervu sistēmu, individuālajām vajadzībām un īpatnībām
Programmu vērtības
- Kompleksa pieeja ar ilgstpējīgu rezultātu
Šīs nav klasiskās fitnesa programmas tikai izskatam. Darbs notiek visos līmeņos vienlaikus dziļā un virspusējā muskulatūra, elpošana un ķermeņa iekšējais balsts, kustīgums, stabilitāte, spēks un izturība, papildus fizioterapijas principi, pilates metode, jogas līdzekļi, cigen paņēmieni un pašmasāžas elementiem, 3D vingrinājumi funkcionalitātei. Darbs ar stāju, iekšējo bloku, diafragmu, iegurņa pamatni u.c.
Tas ļauj sasniegt rezultātu saudzīgi, nekaitējot sev un saglabāt to ilgtermiņā, nevis uz īsu brīdi.
Šeit mērķis nav “izturēt nodarbību”, bet justies labāk savā ķermenī, kustēties droši, atjaunot uzticēšanos sev nezaudēt motivāciju - Droša vide un pārdomāts processProgrammas tiek veidotas, balstoties uz anatomiju un fizioloģiju, nevis “jo grūtāk, jo labāk”. Slodze tiek pielāgota ķermeņa stāvoklim, nevis otrādi.
Te nav darba “caur sāpēm”, spiediena uz sevi, svīšanas rezultāta dēļ. Bet ir ieklausīšanās ķermenī, skaidrojumi, kāpēc un kā veicam kustības, slodzes varianti katrā vingrinājumā, apmācība un izpratnes veicināšana, nevis mehāniska atkārtošana
Tas ir īpaši svarīgi, ja ir diskomforts, sāpes, pieredzes trūkums, jūtīgs periods vai bailes sev nodarīt pāri. - Atbalsts, komunikācija un sajūta, ka neesi vienaŠis nav formāts “ieslēdzu video un pazudu”. Procesā ir iespēja uzdot jautājumus, saņemt rekomendācijas un komentārus, saprast, vai vingrinājumi ir piemēroti tieši tev.
Programmas notiek augsti kvalificēta speciālista vadībā tiešsaistē ar iespēju piedalīties arī ierakstos
Nav jāpielāgojas stingram grafikam vai jāskrien uz zāli, bet vienlaikus saglabājas sajūta, ka ar tevi strādā individuāli, nevis tu esi “viena no daudzām”.
Mums ir dažādas programmas, kas var būt tev interesantas
Terapeitisko programmu virzieni
- Veselam un slaidam vēderam
Sākums vasarā
Programma ir vērsta uz drošu un funkcionālu darbu ar vēderu (korseti), ņemot vērā sievietes ķermeņa vajadzības.
Programma palīdz:- uzlabot vēdera tonusu un tvirtumu
- aktivizēt un stiprināt dziļo muskulatūru
- mazināt sāpes un diskomfortu
- sagatavot ķermeni aktīvākai slodzei
- atjaunoties pēc dzemdībām, mazināt diastāzi un stiprināt iegurni
- uzlabot stāju un vispārējo pašsajūtu
- Veselam iegurnim, dibenam un kājāmSākums: 23. martā
Programma veidota iegurņa pamatnes funkciju uzlabošanai un apakšējās ķermeņa daļas stiprināšanai un izskata uzlabošanai ar drošu, kompleksu pieeju.
Programma palīdz:- uzlabot iegurņa pamatnes veselību
- (mazināt smaguma sajūtu, diskomfortu, nesaturēšanu, sāpes mugurā, uzlabot mikrocirkulāciju un intīmo pašsajūtu)
- uzlabot dibena tvirtumu un formu
- uzlabot kāju funkcionalitāti un izskatu
- mazināt tūsku, celulītu, vāju tonusu un muskuļu vājumu
- Veselai mugurai un stājai
Sākums: aprīlī
Programma ir vērsta uz stājas uzlabošanu un traucējumu profilaksi, ķermeņa dziļās muskulatūras aktivizēšanu un stiprināšanu, ķermeņa balsta un stabilitātes atjaunošanu, spriedzes, noguruma mazināšanu.
Programma palīdz:- mazināt sāpes un diskomfortu mugurā, kaklā, plecos un iegurnī
- uzlabot muskuļu tonusu
- uzlabot vēdera un dibena
- uzlabot stāju, kustību vieglumu
- mazināt hronisku nogurumu un smaguma sajūtu ķermenī
- uzlabot elpošanu un ķermeņa sajūtu kopumā
Programmas izstrādā un vada sporta un veselības zinātņu doktore Aleksandra Ķeizāne, ar izglītību fizioterapijā un masāžā, sertificēta fitnesa trenere ar pieredzi 18+ gadi.
Darbs ir balstīts uz drošu, zinātniski pamatotu pieeju sievietes ķermenim.
Darbs ir balstīts uz drošu, zinātniski pamatotu pieeju sievietes ķermenim.
Aktuālie jautājumi
Ja Tu neesi atradusi šeit savu jautājumi, droši sazinies ar mani
❓Vai programma ir piemērota iesācējām?
Jā. Programmas ir veidotas tā, lai tajās var piedalīties arī bez iepriekšējas pieredzes. Visi vingrinājumi tiek piedāvāti ar variantiem dažādiem sagatavotības līmeņiem.
❓Ja man ir veselības problēmas, vai drīkstu piedalīties?
Programmas ir terapeitiskas un saudzīgas. Var piedalīties programmās iepriekš konsultējoties ar Aleksandru. Tomēr tās neaizstāj individuālu medicīnisku konsultāciju. Ja tev ir akūtas veselības problēmas vai diagnozes, ieteicams iepriekš konsultēties ar savu ārstu.
❓ Vai ar šīm programmām es varu arī samazināt ķermeņa svaru?
Galvenais fokuss ir veselība, ķermeņa līdzsvars un pašsajūta. Slaids ķermenis un svara samazināšana bieži ir dabisks rezultāts un bonus, kad ķermenis sāk strādāt harmoniski.
❓ Cik daudz laika man būs jāvelta?
Vidēji 25 - 40 minūtes vienai nodarbībai. Tu vari izvēlēties sev ērtu tempu un izmantot ierakstus, ja nevari piedalīties LIVE.
❓ Vai būs ieraksti, ja nevarēšu pieslēgties tiešraidē?
Jā. Visām LIVE nodarbībām ir ieraksti, kuri ir pieejami noteiktu laiku pēc programmas beigām.
❓ Vai es varu piedalīties, ja man nav Facebook?
Jā. Ja nepieciešams, piekļuvi ierakstiem var saņemt arī citā formātā (piemēram, ar privātu saiti).
❓ Vai programmā ir arī uztura ieteikumi?
Jā, programmas iekļauj veselīga uztura programmas ar receptēm un rekomendācijām
❓ Kāds ir programmu galvenais ieguvums?
Labāka ķermeņa sajūta, labāks izskats, mazāk spriedzes, vairāk enerģijas un apzinātāka attieksme pret sevi.
❓ Vai es varu uzdot jautājumus programmas laikā?
Jā. Programmas laikā ir iespējams uzdot jautājumus un saņemt atbalstu.
❓Kā es varu samaksāt?
Samaksāt var aizpildot pieteikuma formu aktuālai programmai un es nosūtīšu maksāšanas detaļas un norādītu e-pastu
❓Vai es varu saņemt rēķinu par savu maksājumu?
Jā, uzrakstot uz e-pastu, iepriekš brīdīnot par rēķinu, to ir iespējams saņemt par sporta nodarbībām.
