Terapeitiskā programma sievietēm no 6. jūlija
Izgāzies vēders nav uz visu mūžu - to var labot saudzīgi un bez pārmērīgās slodzes
Tev palīdzēs mana programma no 6. jūlija, ja Tev tas ir pazīstami:
Tev ir izgāzies vēders, jau ilgi nevari to savākt, cik ļoti tu censtos un tievētu
Tu bieži centies paslēpt vēderu, ievilkt to, velc koriģējošo veļu
Tu jūti, ka ķermenis vairs nav “kā agrāk” - Tev ir diastāze, vāja dziļa muskulatūra, slikts tonuss un ļenganums, sāpes vai diskomforts
Tev ir bail piedalīties "Klasiskā fitnesa" treniņos un nodarīt sev pāri
Tu gribi atgūt stingrāku, stabilāku ķermeni bez spiediena un sevis mocīšanās, bet nezini kā
Jūties “uzpampusi”, ir celulīts. Gribas iekustināt asinsriti, limfu un atbrīvoties no liekā šķidruma un svara
Tev ir problēmas ar stāju, mugura, kakls, iegurnis jūtās ne īsti labi, ātri nogurst, īpaši vingrojot
Kāpēc Tev to vajag?
- Tu redzēsi izmaiņas un uzlabojumus pat bez pārmerīgas slodzes un striktām diētām
- Tas der dažādas fiziskās sagatavotības dāmām - pēc dzemdībām, ar stājas traucējumiem, premenopauzē un arī menopauzē
- Tā ir absolūti droša un saudzīga pieeja ar izciliem rezultātiem
- Tev nav jātērē Tam daudz laika - visas nodarbības ir īsas un viegli pielāgojamas
- Nav nepieciešami papildus ieguldījumi
- Nav nepieciešams nekur iet, daudz vietas, speciāls aprīkojums
- Tā ir kompleksā pieeja - treniņi, pašmasāžas, stiepšanas, uztura programma
- Tu nebūsi viena - ar atbalstu ir daudz vieglāk
No 6. jūlija LIVE + ieraksti
Kas Tevi sagaida?
Nodarbības, kas palīdz atkal justies pārliecinātai savā ķermenī
-
TreniņiDaudzveidīgi uz anatomiju un fizioloģiju balstīti treniņi ar slodzes variantiem, rekomendācijām, skaidrojumiem speciāli sievietēm. Kuros būs pielietoti fizoterapijas līdzekļi, pilates metode, jogas terapijas līdzekļi. Varēs saņemt atbildes uz neskaidriem jautājumiem treniņa laikā un pēc. -
PašmasāžasPašmasāžas ar speciāliem paņēmieniem tūskas mazināšanai, tonusa normalizēšanai. Bonusā masāža rētām un vakuuma pašmasāža vēderam. -
Stiepšanās un kustīguma nodarbībasDaudzveidīgi vingrinājumi vērsti uz stājas uzlabošanu, tonusa normalizēšanu, tūskas, diskomforta un sāpju mazināšanu, nervu sistēmas balansu. -
Uztura programmaUztura programma ar rekomendācijām un veselīgām receptēm brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām. Viegli pagatavojamās, bet garšīgas un sātīgas.
no 6. jūlija
Nelielu ieskatu programmā vari redzēt zemāk video
Kompleksā pieeja, pielāgota slodze un atbalsts
Daudzveidīgi vingrinājumi un dziļš darbs ar ķermeni
Visas nodarbības ir ar paskaidrojumiem, slodzes variantiem, atbildēm uz jautājumiem, pamācībām un asociācijām, lai būtu maksimāli viegli izprast, pielāgot sev un izlabot kļūdas.
Visas nodarbības ir ar paskaidrojumiem, slodzes variantiem, atbildēm uz jautājumiem, pamācībām un asociācijām, lai būtu maksimāli viegli izprast, pielāgot sev un izlabot kļūdas.
Daudzveidīgas pašmasāžas tehnikas un līdzekļi
Nav jāsatraucās, ja nav kāds inventārs, es stāstu kā to var aizvietot. Ka arī birstes un vakuuma masāža ir bonusa tehnikas. Pamata masāžas programmā ir ar rokām, ko var pildīt katra.
Nav jāsatraucās, ja nav kāds inventārs, es stāstu kā to var aizvietot. Ka arī birstes un vakuuma masāža ir bonusa tehnikas. Pamata masāžas programmā ir ar rokām, ko var pildīt katra.
Daudzveidīgas stiepšanās un kustīguma nodarbības, elpošanas prakses
Kas uzlabo limfas cirkulāciju, stāju, mazina sasprindzinājumu, uzlabo tonusu un palīdz aktivizēt dziļo muskulatūru. Kompleksā pieeja dod labāku rezultātu un efektu uz vēderu.
Kas uzlabo limfas cirkulāciju, stāju, mazina sasprindzinājumu, uzlabo tonusu un palīdz aktivizēt dziļo muskulatūru. Kompleksā pieeja dod labāku rezultātu un efektu uz vēderu.
Slaidam un veselam vēderam no 16. februāra
Kā notiks programma?
Nodarbības tiešsaistē
LIVE + ieraksti
LIVE + ieraksti
- Nodarbību LIVE un ieraksti būs no YouTube platformas.
- Visi ierakstu linki būs ievietoti slēgtā Facebook grupā. Nav jāpielagojās grafikam, var pildīt sev ērtā laikā.
- Ja Tev nav Facebook konta, tad var sarunāt visu informāciju saņemt uz Whatsapp vai e-pastu.
Bonusā piekļuve ierakstiem līdz 16. augustam
Uztura programma
- Uztura programma būs PDF failā, kas būs pieejama slēgtā grupā vai nosūtīta individuāli Whatsapp vai uz e-pastu.
- Tajā būs rekomendācijas un receptes brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām.
- Tā paliek Tev uz visu laiku.
Nodarbību pielāgošana un inventārs
- Katrā nodarbībā būs doti vairāki slodzes varianti katrā vingrinājumā, lai varētu pielāgot sev. Ka arī rekomendācijas, pamācības, kļūdu labošana, atbildes uz jautājumiem nodarbības laikā un pēc.
- Nav nepieciešams papildus speciālizēts inventārs, to varēs aizvietot ar visu, kas ir mājās. Es to stāstīšu un skaidrošu kā to izdarīt.
- Daudz vieglāk būs darboties, ja Tev ir neliela pilates bumba, neliels papildus svars, mīksta masāžas bumbiņa, vakuuma banka.
Kāds ir nodarbību ritms?
Programma sākās 6. jūlijā. Tu vari piedalīties tiešsaistē vai pildīt sev ērtā laikā. Tu vari sekot līdzi grafikam vai arī izveidot savu, pielāgojot to savai ikdienai un iespējām.
Bonusā būs piekļuve ierakstiem papildus 2 nedēļas līdz 16.08. Uztura programmai un terapijas nodarbībām iegurnim, kaklam un mugurai piekļuve paliek uz visu laiku.
Nodarbību ilgums būs no 10 līdz 45min, kas ir viegli pielāgojams un integrējams ikdienā. Galvenās treniņu nodarbības būs LIVE pirmdien un trešdien plkst 11:00 pēc LV laika. Uzreiz pēc nodarbības būs pieejams ieraksts, lai Tu varētu izpildīt sev ērtā laikā. Papildus nodarbības būs otrdien, ceturtdien un piekdien ierakstos, publicēts no paša rīta.
Papildus būs konsultācija/lekcija ar atbildēm uz Jūsu jautājumiem
Bonusā būs piekļuve ierakstiem papildus 2 nedēļas līdz 16.08. Uztura programmai un terapijas nodarbībām iegurnim, kaklam un mugurai piekļuve paliek uz visu laiku.
Nodarbību ilgums būs no 10 līdz 45min, kas ir viegli pielāgojams un integrējams ikdienā. Galvenās treniņu nodarbības būs LIVE pirmdien un trešdien plkst 11:00 pēc LV laika. Uzreiz pēc nodarbības būs pieejams ieraksts, lai Tu varētu izpildīt sev ērtā laikā. Papildus nodarbības būs otrdien, ceturtdien un piekdien ierakstos, publicēts no paša rīta.
Papildus būs konsultācija/lekcija ar atbildēm uz Jūsu jautājumiem
Ja tev ir kādas neskaidrības vai jautājumi
Dalība un cena
Tu vari maksāt caur drošu maksāšanas sistēmu nospiežot uz pogas zemāk un pēc apmaksas veikšanas Tu saņemsi piekļuves datus uz Tavu e-pastu.
Vai, ja Tu vēlies maksāt ar bankas pārskaitījumu vai Tev ir nepieciešams rēķins, Tu vari aizpildīt pieteikuma formu un es sazināšos ar Tevi pēc iespējas ātrak, lai atbildētu uz visiem Taviem jautājumiem un izstāstītu par turpmākām darbībām un programmas apmaksu
Cena par programmu ir 40 EUR
Ja ir kādi jautājumi vai neskaidrības, sazinies ar mani aizpildot formu
Vai, ja Tu vēlies maksāt ar bankas pārskaitījumu vai Tev ir nepieciešams rēķins, Tu vari aizpildīt pieteikuma formu un es sazināšos ar Tevi pēc iespējas ātrak, lai atbildētu uz visiem Taviem jautājumiem un izstāstītu par turpmākām darbībām un programmas apmaksu
Cena par programmu ir 40 EUR
Ja ir kādi jautājumi vai neskaidrības, sazinies ar mani aizpildot formu
Atsauksmes
Kā ir gājis citām dalībniecēm?
Sazinies ar mani aizpildot šo formu
Nospiežot pogu “Nosūtīt pieteikumu programmai”, Tu piekrīti savu personas datu apstrādei un iepazinies ar Privātuma politiku un Atteikuma tiesībām
Pēc pieteikuma formas aizpildīšanas, es ar Tevi sazināšos personīgi
Tu vari pieteikties jebkurā brīdī bez līguma saistībām
Tu vari pieteikties jebkurā brīdī bez līguma saistībām
Aktuālie jautājumi
Ja neesi atradusi šeit savu jautājumu sazinies ar mani
❓ Vai šajā programmā būs "klasiskie"preses vingrinājumi?
Nē. Programma nav par klasisku preses “kačāšanu” līdz krampjiem un sāpēm, Tā ir terapeitiska pieeja vēderam, kur strādājam ar dziļajiem muskuļiem, elpošanu, stāju, iegurņa pamatni un nervu sistēmu. Mērķis – lai vēders kļūst slaidāks un funkcionāli vesels.
❓ Vai šī programma palīdzēs samazināt vēdera apjomu?
Ja vēdera palielināts apkārtmērs ir saistīts ar vāju muskulatūru, diastāzi, problēmām ar elpošanu, tūsku, palielinātu ķermeņa masu, tad jā, būs uzlabojumi, ja tiks izpildīta visa programma pēc plāna. Ja vēders ir palielināts dēļ citām problēmām, tad rezultāti uzlabosies, bet tomēr ir jāvēršās pie ārsta.
❓ Vai programma ir piemērota, ja man ir bijušas dzemdības?
Programma ir saudzīga un piemērota arī sievietēm pēc dzemdībām tikai pēc ārsta atļaujas. Vingrinājumi tiek piedāvāti ar variantiem, ņemot vērā ķermeņa sajūtas un iespējas.
❓Vai es varu piedalīties, ja man ir diastāze?
Jā, šajā programmā drīkst piedalīties ar diastāzi.
❓ Vai man ir jābūt labā fiziskā formā?
Nē. Programma ir piemērota arī tad, ja:
- ilgi neesi sportojusi,
- jūti nogurumu vai zemu enerģiju,
- gribi atgriezties pie kustības ļoti pakāpeniski.
❓ Kā notiek nodarbības – vai man obligāti jābūt LIVE?
LIVE nodarbības ir svarīga programmas daļa, jo tās rada sajūtu, ka esi procesā kopā ar citiem. Taču, ja netiec LIVE, visi ieraksti ir pieejami, un tu vari pildīt sev ērtā laikā.
❓ Ar ko šī programma atšķiras no ierakstīta fitnesa kursa?
Šī nav “nopirku un daru viena” programma.
Tu saņem:
Tu saņem:
- dzīvas nodarbības,
- iespēju uzdot jautājumus,
- atbalstu visā programmas laikā,
- sajūtu, ka kāds redz procesu, nevis tikai rezultātu.
❓ Vai programma ir droša?
Jā. Vingrinājumi ir saudzīgi, ar uzmanību pret ķermeņa signāliem. Netiek izmantotas agresīvas tehnikas vai slodzes. Tomēr, ja tev ir nopietnas veselības diagnozes, ieteicams iepriekš konsultēties ar ārstu.
❓ Ko es iegūšu programmas beigās?
Vieglāku sajūtu vēderā, labāku kontaktu ar savu ķermeni, mazāk spriedzes un vairāk stabilitātes ikdienā. Daudzām sievietēm – arī vizuāli slaidāku vēderu, stiprāku muskulatūru. Bet pats svarīgākais – drošības un miera sajūtu ķermenī.
❓Kā es varu samaksāt?
Samaksāt var cau drošu maksāšanas sistēmu caur mājas lapu vai nosūtot man pieteikuma formu uz e-pastu. Es atsūtīšu maksājuma detāļas.
Ja tev vēl ir jautājumi vai šaubas – uzraksti man. Es atbildēšu un palīdzēšu saprast, vai šī programma tev ir piemērota.
